不眠症でなかなか眠れないカップルのお悩みを解決します

不眠症とはどんな症状?

不眠症とはどんな症状?

不眠症とは、夜なかなか寝付けない、眠ったとしてもすぐに目が覚めてしまうという、睡眠時間が短くなる症状です。また、眠ってはいるけどもその眠りの質が悪くて眠ったような気がしないということもあります。そうなると、常に眠たいような状態で頭が冴えず、注意力が散漫になる等、日常生活に問題が出てきます。一般的に、男性よりも女性の方が多く、中年や老年に急激に増加すると言われています。近年では、スマートフォンを寝る直前まで見ているのも、不眠に繋がるとも言われています。

不眠症の男性の悩み

不眠症の男性の悩み

現在、現役で仕事をされている皆さんは、ストレスによる不眠症に悩んでいませんか。男性は仕事上の悩みなどがあっても誰かに相談などをせず、自分の中にしまい込んでしまう方が多く見られます。この結果、寝つきが悪くなり不眠症になる方が増加傾向です。仕事中に睡魔に襲われると、ミスなどがおきやすくなり仕事に支障をきたす恐れがありますので、不眠症の症状がある方は市販薬の睡眠導入剤などを使って、改善を図るように心がけましょう。

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不眠症の女性の悩み

不眠症の女性の悩み

女性の不眠の原因として女性ホルモンの影響があります。生理中は卵胞ホルモンが多く分泌されます。これは覚醒を促し体温を上昇させる性質があるため夜になっても体温が下がらずに寝つきが悪くなったり、睡眠が浅いなどという不眠症の悩みになりやすいのです。睡眠不足は体や心に悪影響が出るだけでなく、肌の調子が悪くなるので、女性としては更に気持ちが重くなってしまうことも少なくありません。寝る前にアロマや良い音楽などでリラックスしてみることや適度な運動で安眠に入りやすい状態を作ることが大切です。

不眠症の恋人を持つ悩み

不眠症の恋人を持つ悩み

不眠症の恋人を持つと、自分の睡眠時間も自然と削られていきます。これが最大の悩みと言っても過言ではないでしょう。とくに同居しているカップルの場合、一緒に過ごす恋人が夜に眠れないでゴソゴソ行動しているのですから、眠ろうとしている自分だって気になってしまってなかなか寝付けなくなってしまいます。同居していなくても、不眠症の恋人が普通は眠っているべき時間帯に寂しさから電話してきたりすれば、起きて対応しなければいけないため、やはり睡眠不足の状態となってしまうというわけです。

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不眠症の改善策とは?

不眠症の改善策とは?

不眠症になると常に倦怠感に襲われるようになるため、日常生活を送ることが困難になります。その改善策としては生活リズムを整えることが第一です。まず、朝起きたら朝日をしっかり浴びるようにしましょう。体に朝だということを認識させる効果があります。次に、朝食を必ず摂ることです。朝食には一日のエネルギーを補うだけではなく、体に刺激を与えるという側面もあります。最後に、寝る一時間前はパソコンやスマートフォンを使わないようにしましょう。このような電子機器を使用してると体が寝ようとするのを妨げます。